要说起最近最火的综艺，非《乘风2023》莫属，刚播出第一集就收获了四季以来的最高收视率。

  跟往年一样，今年的姐姐阵容也十分强大，这季邀请了国内外33位不一样的风格的女性，年龄跨度从28岁到52岁。

  最令小伊印象非常深刻的是瞿颖、孙悦和贾静雯，作为这次《乘风2023》最年长的三位姐姐，她们的舞台表现力丝毫不逊色，她们不仅有出色的表演实力，也保持着良好的状态。

  在一公《Problem》舞台中，瞿颖的表演热辣有型，走起台步气场爆棚，简直就是隐形的多边形女战士，期待姐姐更精彩表现。

  孙悦就更夸张了，51岁的年龄20岁的内核，飞盘、骑行、滑雪样样不落下，活力十足，在一公《孤单芭蕾》中惊艳四座。

  贾静雯作为大家公认的初代女神，现在的状态几乎和早年剧中的形象撞脸，一颦一笑都是当年的样子，不愧是“至尊红颜”。

  姐姐们完美展现了各个年龄段独有的光芒，仿佛岁月与她们无关。姐姐们的状态好，不仅仅是因为天生的优越条件，更离不开后天的努力。

  想必大家也很想知道舞台外姐姐们是如何保养吧~今天小伊就为大家理了姐姐们的保养秘籍，一起来学习一下吧！

  关于保养秘籍，瞿颖前段时间在社会化媒体分享了自己的抗氧化一周食谱，并表示：“养生是量产到质变的过程。”

  在颖式保养食谱中，我们大家可以看到姐姐是把抗氧化渗透到饮食的方方面面，没有魔鬼式的断食，也没有对于肉类的“封杀”。食谱主要是以绿色蔬菜、水果、低脂优质蛋白的食物组成，既健康又照顾了我们挑剔的胃。

  除了饮食，瞿颖也很注重皮肤的防晒，她认为皮肤抗衰的第一步就是防晒，防晒不但可以避免晒黑，也是防止光老化的关键，选择比较适合自己的防晒，才能晒得健康。

  对于孙悦在镜头前的表现，大家的第一反应都是有活力，作为初代唱跳女星，这么多年来她状态如初，孙悦在保持年轻状态这块确实是有几把刷子的。

  孙悦表示：“想要保持年轻活力，首先要有年轻的心态和健康的身体，其次要坚持运动，运动是最好的护肤品。”

  人生的每个阶段都不一样，50岁又怎样？她希望用“玩”的心态面对每一次舞台，拒绝焦虑。

  两年前孙悦一度胖到125斤到130斤，于是她开始合理地控制饮食并且坚持运动。她认为运动流汗可以让皮肤自在呼吸，是一种自然的变美方式。

  日常生活中的贾静雯十分注重健康养生，在饮食的选择上她推荐大家吃原型的食物，多吃白肉少吃红肉。

  原型的食物是指自然形态的食物，或者是天然的食物，让食物尽量保留原貌。白肉包含鸡、鸭、鱼、虾等，红肉指的是烹饪前呈现红色的猪肉、牛肉、羊肉等。必要的时候她会停掉甜食，她认为一方面甜食会长肉，另一方面会给身体带来负担。

  想要维持年轻的心态，我们第一步需要停止精神内耗，对那些已经发生的事情我们要理性看待，对于还未发生的事情做好防范于未然。

  其次就是保持自我成长，保持对这个世界的好奇，如果对于所有的事情都提不起兴趣，就像把自己封闭起来，只能停滞不前。

  时常制造一些仪式感，生活本平淡，正是因为一些幸福的小瞬间让生活有了光芒，别一些可以让生活其乐融融的小仪式感。

  坚持运动对于很多人来说，都是一件难事。我们不妨从一个小目标开始，从每天10分钟开始，不断调整目标，养成运动习惯。

  当自己觉得强度太大的时候，不要强求，将运动当做一件快乐的事情来做，否则心理负担会成为挡在运动前的垫脚石。

  很多人在运动前停滞不前是因为给自己设定了太多的障碍，比如说没有距离近的健身房，没有合适的教练，其实一张瑜伽垫，一套运动装就能随时随地开启运动的自我修行。

  抗氧化的饮食可以很好的内调抗衰，但是要摄取的量足够才能稳定发挥保护作用，这里我们大家可以选择一些抗氧化功效强的食物助攻。

  一般颜色较深、气味浓郁、植物性的实物都是抗氧化的食材。比如西兰花、菠菜、紫甘蓝、番茄、蓝莓、桑葚等。

  “光老化”这个“光”实际上的意思就是指紫外线，紫外线分为三个区段，UVA、UVB、UVC，其中UVA是长波紫外线，渗透力较强，可以到达皮肤的真皮层，是伤害皮肤胶原细胞和弹力纤维的关键，能加速皮肤衰老。

  UVB是中波紫外线，影响皮肤表层健康，肌肤晒伤后的红肿刺激通常是受UVB影响；UVC是短波紫外线，大部分被臭氧层阻绝，所以我们谈到的紫外线伤害大多数来源于于UVA和UVB。

  想要抵御光老化，需要防晒和抗氧化护肤兼备。针对衣物防晒，一些聚酯尼龙材质的深色衣服能够大大减少皮肤的光暴露，有更好的防晒效果。紫外线强的地方搭配遮阳伞和帽子防止头皮、头发的光损伤。

  防晒霜大致上可以分为物理防晒和化学防晒，物理防晒含有二氧化钛、氧化锌等成分，可以折射紫外线；化学防晒则含有一些二苯甲酰甲烷、二甲基辛酯等化学成分，和紫外线发生反应来起到防晒的功效。

  两款防晒各有优缺点，物理防晒较厚重、油腻，但是对于皮肤负担较小，化学防晒清爽自然，但是涂抹完不能立刻生效，需要等待皮肤吸收反应。你们可以根据自己的喜好选择。

  想要防患于未然，晒后能够正常的使用一些抗氧化的护肤品。晒后不可避免的皮肤会产生自由基，抗氧化也就是自由基的氧化反应。

  先端AQUA SILKY科技，轻盈、水润、秒成膜。流动性极佳的乳液质地，水漾润养不拔干，有效防晒黑晒伤晒老。灵魂成分内外协同，达到抗老+抗氧+舒缓的作用。欧莱雅专研防晒科技麦色滤MEXORY XL，全波段防晒（UVA/UVB），甄选6种高倍防晒滤剂组合，给予高倍防晒力保护，卓效抵御都市环境压力。

  全波段高倍防晒，守护肌肤远离紫外线侵害，远离干燥及氧化损伤；同时促进肌肤胶原蛋白自生，外防内养，协同抵御肌肤内外老化痕迹，打造持久水润、紧致丰盈的「水玉光」年轻肌。独特乳化技术水润易推开的乳液质地，8小时清爽不粘腻，洁面即可轻松卸除。

  íPSA推出使用感觉温和，能彻底保护敏感肌肤的防晒霜“PROTECTOR SENSITIVE”。它含有能在肌肤表面阻断损伤的MULTI BLOCKING SHELD，和全新开发成针对敏感肌肤的MULTI BLOCKING SE SHIELD。顺滑的保护霜为角质层的细胞间脂质之间提供滋润，彻底保护变得如稳定肌肤一般的敏感肌肤在白天不受外部损伤。

  物化结合养肤防晒，SPF50+ PA++++高倍防晒力，清爽柔滑质感，均一UV防御涂抹膜，难以形成紫外线侵入的间隙，帮助发挥更高的保护效果。抵御由于紫外线造成的肌肤光老化。双重精粹成分迷迭香叶提取物、牡丹根提取物帮助肌肤水润透亮一整天。

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